خواب به عنوان پناهگاه

دلتنگی و خواب؛ پناه بردن به شب:

آیا می‌دانستید که بر اساس تحقیقات عصب‌شناسی، خواب عمیق به نوعی «پاکسازی عاطفی» شبانه عمل می‌کند؟ مغز در این مرحله، خاطرات منفی را بازپردازش کرده و شدت عاطفی آن‌ها را کاهش می‌دهد. پس دلتنگی برای پناه بردن به شب، شاید یک مکانیسم خوددرمانی ناخودآگاه باشد. آیا شما هم شب‌ها حس پناه بردن به خواب را دارید؟

راهکار:

نوشتن احساسات قبل از خواب، فرآیند پردازش عاطفی مغز را تسهیل می‌کند و شدت دلتنگی را کاهش می‌دهد.