خواب با ناراحتی

راز حس سنگین صبح بعد از خواب ناراحت:

خواب REM دقیقاً همان جایی است که مغز خاطرات عاطفی را بازپخش و دسته‌بندی می‌کند. تحقیقات نشان داده وقتی با غم می‌خوابیم، سطح کورتیزول در نیمه‌شب بالا می‌رود و صبح با یک «تله‌ی خلقی» بیدار می‌شویم. این پدیده به نام «خواب نارسای هیجانی» شناخته می‌شود. آیا شما هم متوجه شده‌اید که این حس سنگین بعد از چند دقیقه محو می‌شود؟

راهکار:

این حس معمولاً به خاطر پردازش هیجانات در خواب REM است. اگر صبح دوش آب گرم بگیرید و نور طبیعی ببینید، مدارهای مغز سریع‌تر به حالت عادی برمی‌گردند.