خواب آگاهانه

شب و آرامش ذهن: رهایی از افکار:

این جمله کوتاه، یادآور اهمیت تفکیک بین زمان استراحت و زمان پردازش افکار است. روانشناسی معتقد است که ذهن برای بازیابی و ترمیم به دور از دغدغه‌های روزمره نیاز دارد. خواب، فرصتی برای این ترمیم است.

راهکار:

برای کاهش افکار مزاحم قبل از خواب، یک روتین آرامش‌بخش ایجاد کنید. نوشتن افکار در یک دفترچه یا مدیتیشن می‌تواند به تخلیه ذهن کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.