زندگی ارزش غم خوردن ندارد، زیاد بخند:
خنده باعث ترشح اندورفین و کاهش کورتیزول میشود. مطالعات نشان داده حتی خندهی ساختگی هم مدارهای شادی مغز را فعال میکند. به این پدیده «خنده درمانی» میگویند که در ۱۰ دقیقه معادل یک ساعت مدیتیشن استرسزدا عمل میکند. آیا شما هم از خنده برای رهایی از غم استفاده میکنید؟
راهکار:
برای عملی کردن این فلسفه، روزی یک «دقیقه خندهی بیدلیل» را امتحان کنید. تحقیقات نوروساینس نشان داده که حتی خندهی مصنوعی هم اندورفین آزاد کرده و سطح کورتیزول را کاهش میدهد. این کار ساده، مسیر مغز را به سمت شادی تغییر میدهد.