خاطرات رها نشدنی

خاطراتی که هرگز رها نمی‌شوند:

خاطرات عاطفی در ناحیه آمیگدال مغز ذخیره می‌شوند و با هر بار یادآوری، مدار عصبی آن تقویت می‌شود و رها کردنش سخت‌تر. اما تحقیقات نشان داده که در بازه زمانی کوتاه بعد از یادآوری (پنجره بازنویسی)، می‌توان با دارو یا تغییر بافت، بار هیجانی خاطره را کاهش داد. آیا تا به حال سعی کردی یک خاطره را با زاویه‌ای جدید مرور کنی؟

راهکار:

بعضی خاطره‌ها مثل زخم کهنه‌اند؛ تا وقتی بهشان فکر می‌کنی، خونریزی دارند. یک تکنیک روانشناختی: هر بار که خاطره به ذهنت می‌آید، عمداً یک جزئیات جدید و خنثی به آن اضافه کن. مغز به مرور آن نسخه را جایگزین می‌کند.