خاطرات مثبت و سلامت روان

خاطره خوب چطور می‌تواند یک انسان را نجات دهد؟:

نوروساینس تأیید می‌کند: حتی تصور یک خاطره خوشایند، مسیرهای دوپامینرژیک مغز را فعال می‌کند و سطح کورتیزول را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. این فرآیند همان «لنگرگاه روانی» است که در برابر ناامیدی محافظت می‌کند. آیا شما یک خاطره دارید که همیشه نجات‌دهنده‌تان بوده؟

راهکار:

این نقل‌قول به یک حقیقت علمی اشاره دارد: خاطرات خوب باعث ترشح دوپامین و کاهش هورمون استرس می‌شوند. یک تمرین ساده: هر شب سه خاطره خوب روز را بنویسید، بعد از دو هفته اثر آن را روی حس نجات‌یافتگی تجربه خواهید کرد.