خاطرات یک طرفه

درد فراموش شدن؛ از یاد رفته اما فراموش نکرده:

تحقیقات نشان می‌دهند که درد اجتماعی ناشی از طرد شدن یا فراموش شدن، همان نواحی مغز را فعال می‌کند که درد فیزیکی فعال می‌کند. به همین دلیل 'از یاد رفته باشی' می‌تواند به اندازه یک زخم واقعی آزاردهنده باشد. نکته جالب اینجاست که مغز انسان برای حلقه‌های ناتمام وسواس دارد - وقتی کسی تو را فراموش می‌کند اما تو هنوز به یادش هستی، ذهن‌ات در یک چرخه بی‌پایان برای 'بسته شدن' این داستان تلاش می‌کند. این همان 'اثر زیگارنیک' در روانشناسی است. شما این چرخهٔ ذهنی را چطور شکستید؟

راهکار:

از نظر روانشناسی، هر بار که خاطرهٔ کسی را که فراموشت کرده مرور می‌کنی، درواقع مسیرهای عصبی مربوط به او را در مغزت تقویت می‌کنی. برای رهایی، بجای تکرار 'او فراموشم کرد'، سعی کن آگاهانه توجهت را به ساختن خاطرات تازه با افراد حاضر معطوف کنی. این کار، مغزت را به‌تدریج از آن حلقهٔ ناتمام خارج می‌کند.