خاکستر خاطرات

دیگر سراغ خاطراتم را نگیر:

خاطراتی که مثل خاکستر می‌سوزانند:

واقعیت علمی: خاطرات عاطفی توسط آمیگدال مغز ذخیره می‌شوند و حتی پس از دهه‌ها، یک نشانه حسی (بو، صدا، تصویر) می‌تواند همان واکنش فیزیولوژیکی اولیه را فعال کند – مثل این که زغال‌های زیر خاکستر دوباره شعله بکشند. به این پدیده «حافظه وابسته به بافت» می‌گویند. آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده که بوی خاصی شما را به یک لحظه قدیمی پرتاب کند؟

راهکار:

اگر این خاطرات ناخواسته برمی‌گردند، می‌توان با تکنیک «تغییر بافت ذهنی» آن‌ها را در ذهن بازنویسی کرد: مثلاً هر بار که خاطره می‌آید، یک تصویر طنز به آن اضافه کنید تا واکنش عاطفی ضعیف‌تر شود.