غلبه بر ناامیدی: امید، چاره همه مشکلات:
امید صرفاً احساس نیست؛ از نظر عصبشناسی، با ترشح دوپامین در قشر پیشپیشانی، قدرت تصمیمگیری و حل مسئله را تقویت میکند. جالب اینکه «خطای پیشبینی پاداش» نشان میدهد مغز با انتظار یک نتیجه مثبت، حتی اگر اشتباه باشد، انگیزه و تابآوری را افزایش میدهد. ناامیدی دقیقاً مدار پاداش را خاموش میکند. حالا سوال: اگر امید از نظر زیستی یک مزیت تکاملی است، چرا اغلب به آن به چشم خوشباوری نگاه میکنیم؟
راهکار:
امید به تنهایی کافی نیست؛ مغز ما برای حفظ امید نیاز به برنامهریزی کوچک و دستیافتنی دارد. «قانون پیشرفت کوچک» میگوید هر گام ریز که باور موفقیت را تقویت کند، چرخه امید را فعالتر میکند. پس امیدواری را با یک اقدام ملموس جفت کن.