قدر لحظات حال

ارزش لحظات قبل از خاطره شدن:

تحقیقات نشان می‌دهد مغز ما دچار 'سوگیری حال‌ناشناسی' است: دوپامین در لحظه لذت کم‌تر ترشح می‌شود تا وقتی که یادآوری کنیم. این پدیده 'تخفیف زمانی' نام دارد. آیا می‌دانستید که با ثبت لحظه‌ای خاطرات می‌توانید ارزش لحظه را دو برابر کنید؟

راهکار:

این حقیقت تلخ که فقط در گذشته قدر لحظات را می‌دانیم، ریشه در مکانیزم بقای مغز دارد. اما با تکنیک 'توقف و قدردانی' می‌توان آینده‌نگرانه خاطره‌ساز شد: هر روز یک لحظه را با دقت ثبت کنید و بلافاصله از آن لذت ببرید.