خودت یکی از زیباییهای زندگی هستی:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که مغز انسان به طور پیشفرض روی تهدیدها و نقصها تمرکز میکند (سوگیری منفی). اما تمرین فعال قدردانی از خود، فعالیت قشر پیشپیشانی را افزایش داده و تولید دوپامین را تحریک میکند. جالب است بدانید که این کار حتی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد. آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چقدر از دیدن زیباییهای درون خود غافل شدهایم؟
راهکار:
یک تمرین ساده: هر شب سه ویژگی مثبت خود را بنویسید. این کار مسیرهای عصبی مرتبط با خودارزشمندی را تقویت میکند و دیدگاهتان را نسبت به زندگی تغییر میدهد.