قدم برداشتن برای رسیدن به هدف

از فکر خوب تا قدم برداشتن برای رسیدن به هدف:

تحقیقات گابریل اوتینگن در دانشگاه نیویورک نشان می‌دهد صرفِ «فکر کردن به اتفاقات خوب» در ذهن، بدن را مثل وقوع همان اتفاق آرام می‌کند و به همین دلیل انگیزهٔ عمل را می‌خواباند. اما وقتی همان تصویر مثبت را با یک مانع واقعی و یک قدم کوچک ترکیب کنید، مغز آن را به عنوان «برنامهٔ رسیدن» ثبت می‌کند. پس جملهٔ شما ناقص است: فکر خوب فقط نقشه است؛ قدم، کد اجرایی آن است.

راهکار:

برای تبدیل این جمله به یک تمرین: هر شب سه اتفاق خوبِ محتمل را بنویس و صبح روز بعد فقط یک قدم کوچک برای نزدیک‌تر شدن به یکی از آن‌ها انتخاب کن؛ همین بازیِ کوچک، فاصلهٔ «فکر» تا «قدم» را کوتاه می‌کند.