کاهش استرس با طبیعت

راهکارهای فوری کاهش اضطراب با روش‌های طبیعی:

از نظر عصب‌شناسی، پیاده‌روی در طبیعت به‌طور مستقیم فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) را کاهش می‌دهد؛ این همان نقطه‌ای است که اضطراب از آنجا نشأت می‌گیرد. جالب‌تر اینکه ترکیبات فیتونسید آزادشده از درختان، سلول‌های ایمنی ضدسرطان را تا ۵۰٪ افزایش می‌دهند. عملاً قدم زدن در طبیعت تنها استراتژی غیرتهاجمی‌ای است که مغز و بدن را همزمان بازتنظیم می‌کند.

راهکار:

برای اثربخشی بیشتر، مدیتیشن را بلافاصله بعد از پیاده‌روی در طبیعت انجام دهید؛ این توالی باعث هم‌افزایی امواج آلفای مغز می‌شود و اضطراب را تا ۴۰٪ بیشتر کاهش می‌دهد.