کاهش استرس با دوستی

تاثیر آدم درست روی شادی و نگرانی‌هایت:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد حضور افراد حامی، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش و اکسیتوسین (هورمون پیوند و آرامش) را افزایش می‌دهد. این ترکیب بیوشیمیایی دقیقاً همان «کمتر غصه خوردن» است. آیا می‌دانستی شبکه اجتماعی تو می‌تواند به اندازه رژیم غذایی روی سلامت روانت اثر بگذارد؟

راهکار:

برای گسترش این ایده، می‌توانی یک چالش شخصی تعریف کنی: «هفته‌ای یک بار با یکی از این آدم‌های درست، درباره یک نگرانی کوچک صحبت کن و ببین چطور بازتابش متفاوت می‌شود.»