کاهش انتظار

زندگی بهتر با توقع کمتر از دیگران:

آیا می‌دانستید؟ بر اساس تحقیقات نوروساینس، مغز انسان هنگام انتظار برای یک پاداش، دوپامین بیشتری ترشح می‌کند تا هنگام دریافت آن. یعنی خود انتظار مثل یک ماده مخدر درونیه! پس هرچه توقع کمتر باشه، ناامیدی کمتر و رضایت بیشتری تجربه می‌کنیم. سوال: آیا می‌شه توقع رو به صفر رسوند یا این بخشی از طبیعت انسان است؟

راهکار:

این جمله رو می‌تونیم این‌طور بازنویسی کنیم: «انتظار از دیگران مثل شرط بندی روی باد است؛ هرچه بیشتر باشه، احتمال باختن بیشتره.» شاید بهتره به جای کم کردن توقع، روی انتظار از خودمون تمرکز کنیم.