درس گرفتن از باخت و جشن گرفتن برد:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد مغز هنگام شکست، دوپامین کمتری ترشح میکند، اما اگر همان لحظه علت شکست را تحلیل کنی، مسیرهای عصبی یادگیری فعال میشوند و دفعه بعد شانس بردت دو برابر میشود. جشن گرفتن هم دوپامین را برای تثبیت رفتار موفق آزاد میکند. آیا تجربه کردهای که نوشتن درسهای شکست، بردهای بعدی را شیرینتر کند؟
راهکار:
یک روش عملی: برای هر شکست، سه درس مکتوب بنویس و برای هر پیروزی، سه دلیل برای جشن گرفتن مشخص کن. این کار چرخه یادگیری و انگیزه را تقویت میکند.