سکوت قلب؛ طوفانهای آرامگرفته:
پارادوکس سکوت: روانشناسی هیجان میگوید سکوت انتخابی میتواند نوعی خودتنظیمی باشد؛ مغز در سکوت شبکه پیشفرض را فعال میکند و خاطرات و هیجانها را پردازش میکند. اما سکوت مزمن با نشخوار فکری و افزایش کورتیزول مرتبط است. پس سکوت قلب همیشه آرامش نیست؛ گاهی اتاق انتظار طوفان است. سکوت شما پناهگاه است یا انبار؟
راهکار:
این جمله را میتوان اینطور بازخوانی کرد: سکوت قلب همیشه نبودِ هیجان نیست، گاهی «اتاق فرمان» هیجان است؛ جایی که آدمها پیش از بیرونریختن طوفان، آن را مرتب میکنند. برای تبدیل این تصویر به یک تمرین کوتاه، سه حالت «طوفان آرامشده»، «طوفان در انتظار» و «طوفان پنهانشده» را برای یک خاطره مشخص بنویس و ببین کدامیک بیشتر شبیه سکوت این روزهای توست.