لبخند بزن؛ دنیای کثیف با اشک توهمی تمیز نمیشود:
اشک عاطفی حاوی کورتیزول و آدرنالین است و تخلیهشان ضربان قلب را آرام میکند؛ اما «اشک توهمی» فاقد این بار شیمیایی است. لبخند واقعی (دوشن) عضلهٔ orbicularis oculi را درگیر میکند و فعالیت آمیگدال را کاهش میدهد. پس لبخند شاید دنیا را تمیز نکند، ولی سیستم عصبی خودت را از زبالههای استرس پاک میکند.
راهکار:
این پارادوکس را در نظر بگیر: دنیا شاید کثیف باشد، اما لبخند قرار نیست آن را جارو بزند؛ قرار است پنجرهای کوچک به اتاق ذهنت باز کند. اشک توهمی اگر از سر نمایش باشد فقط صورت را خیس میکند؛ اما اشک واقعی و لبخند واقعی میتوانند فشار درونی را کم کنند. تفاوت را در «واقعی بودن» ببین، نه در پاک کردن دنیا.