نقش شناخت خود در تغییر واقعی از دیدگاه آبراهام مزلو:
مطالعات عصبشناسی نشان میدهند شبکه حالت پیشفرض مغز فعالترین بخش هنگام فکر به خود است، اما همین شبکه میتواند روایتهای مخدوشی از هویت بسازد. تغییر واقعی نیازمند بازنویسی این مسیرهای عصبی است؛ دقیقاً همان لحظهای که خودتان را بهشکلی تازه میبینید، مغز شما در حال بازساختاردهی فیزیکی است. آیا تا به حال توانستهاید یک باور قدیمی درباره خودتان را کاملاً از ریشه تغییر دهید؟
راهکار:
برای تبدیل این بینش به عمل، میتوانید روزانه دو دقیقه «خودنگاری مشاهدهگر» انجام دهید: بدون قضاوت افکار و احساساتتان را یادداشت کنید. این کار الگوهای پنهان را که تغییر واقعی به آنها وابسته است، آشکار میسازد.