جملات ضد انگیزشی

نگران نباش درست نمیشه؛ طنز تلخ یا آرامش فلسفی؟:

در روان‌شناسی به این حالت «پذیرش رادیکال» می‌گویند؛ وقتی مغز از توهم کنترل دست می‌کشد، آمیگدال آرام می‌گیرد و قشر پیش‌پیشانی فعال‌تر می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که بدترین سناریو را قطعی فرض می‌کنند، اضطراب کمتری دارند و عملکرد اجرایی بهتری از خود نشان می‌دهند. این جمله برخلاف ظاهرش می‌تواند یک مکانیسم دفاعی کارآمد باشد.

راهکار:

این جمله را می‌شود یک سپر روانی علیه امید واهی دانست؛ وقتی بدترین حالت را قطعی فرض می‌کنی، فشارِ انتظار حذف می‌شود و ذهن برای مسیر جایگزین باز می‌شود.