نفس عمیق قبل از حرف زدن؛ بدترین حس دنیا:
جالب است بدانید که حس "گرفتگی گلو" هنگام جلوگیری از گریه، ناشی از انقباض عضلات حلق و باز شدن همزمان تارهای صوتی است؛ پاسخی متناقض از سیستم عصبی خودمختار. این مکانیسم باستانی برای بقا طراحی شده: پنهان کردن ضعف از دید شکارچیان. حالا فکر کنید چند بار در روز از این سپر زیستی علیه همنوعان خود استفاده میکنید؟
راهکار:
این نفس عمیق، لحظهای نیست که ضعف را نشان دهد، بلکه اوج قدرت توست. درست مانند فرآیند تبدیل زغال به الماس، تو نیز در آن دمِ مکث، احساس خام را به خویشتنداری ترجمه میکنی. هر بار که بغض را قورت میدهی، در حال ساختن سپری درونی هستی که نه از جنس سرکوب، که از جنس انتخاب است.