اگر به جهنم میروی، مردانه برو:
در کمدی الهی دانته، عمیقترین طبقه جهنم آتش نیست، یخ است و خائنان در آن منجمد شدهاند. تصویر جهنمِ آتشین، محصول قرون وسطاست. از نظر روانشناسی، ژست «مردانه رفتن» نوعی بازسازی شناختی است: مغز با تبدیل تهدید به چالش، ترشح کورتیزول را کاهش میدهد. پژوهشهای «ذهنیت استرس-افزا» نشان میدهند که پذیرش فعالانهٔ موقعیت دشوار، عملکرد را بهبود میبخشد. حالا که قرار است بروی، چرا قهرمانوار نروی؟
راهکار:
این جمله در واقع یک بازآفرینی طنازانه از مفهوم «بدترین سناریو» است. میتوانید آن را به تمرینی شخصی تبدیل کنید: ترسناکترین پیامد ممکن در زندگیتان را تصور کنید و ببینید چطور میتوانید با همان ژست «مردانه» و حتی با لبخند، فقط برای یک بار، آن را در ذهن بپذیرید. این کار اضطراب آن سناریو را به طرز شگفتانگیزی کم میکند.