جدا شدن جسم و ذهن

پراکندگی ذهن در زندگی مدرن؛ جسم اینجا، فکر هزار جا:

این حالت دقیقاً «سندرم ذهن میمون» نامیده می‌شود، الگوی پرش سریع و بی‌قرار افکار که در مطالعات عصبی با فعالیت بیش‌ازحد شبکه حالت پیش‌فرض مغز مرتبط است. جالب اینجاست که این شبکه در حالت استراحت فعال‌تر است و همین، پارادوکس خستگی ذهنی در زمان بی‌کاری را توضیح می‌دهد. آیا تا به حال احساس کرده‌اید که شلوغی ذهن شما، مانع از لذت بردن از جایی است که جسم‌تان در آن قرار دارد؟

راهکار:

یک تمرین ساده: برای پنج دقیقه، فقط روی یک نقطه از دیوار تمرکز کنید و هر بار که ذهنتان منحرف شد، آن را به آرامی به همان نقطه برگردانید. این تمرین کوچک، فاصله بین 'خودمون' و 'فکرمون' را برای لحظاتی کم می‌کند.