جدایی و دوری

خاطرات ویرانگر: وقتی دوری، یادها را دردناک می‌کند:

اغلب تصور می‌شود خاطرات پناهگاهی آرامش‌بخش هستند، اما در واقعیت، شدت درد ناشی از دوری یا فقدان به طور چشمگیری با یادآوری گذشته‌های شیرین تشدید می‌شود. این تضاد عمیق بین «آنچه بود» و «آنچه اکنون نیست»، خاطرات را به عاملی ویرانگر تبدیل می‌کند که به جای تسکین، زخم‌های عاطفی را عمیق‌تر می‌سازد و این یک واکنش روانشناختی رایج است.

راهکار:

برای مدیریت خاطرات دردناک ناشی از دوری، تمرین بازسازی شناختی را آغاز کنید. به جای تمرکز صرف بر فقدان، سعی کنید جنبه‌های مثبت و درس‌های آموخته شده از آن رابطه را مرور کنید تا شدت رنج عاطفی کاهش یابد.