جایگزین کسی نشدن

جایگزین کسی نشوید؛ اولویت یا هیچی!:

در روان‌شناسی روابط، «جایگزین‌بودن» با مفهوم گزینه‌ی پشتیبان (backup partner) پیوند دارد: مغز در عدم‌قطعیت رابطه، رفتار جستجوی جایگزین را فعال می‌کند. پژوهش‌های دلبستگی نشان می‌دهد سبک اجتنابی بیشتر گزینه‌های پشتیبان ذهنی می‌سازد. آیا «اولویت یا هیچی» خودش یک مکانیزم دفاعی در برابر نامعلومی است؟

راهکار:

«یا اولویت یا هیچی» یک قاعده‌ی باینری است؛ در واقعیت آدم‌ها چند اولویت دارند. جایگزین نشدن به معنای انحصار کامل نیست، به معنای داشتن جایگاه روشن و قابل‌اتکاست. اگر رابطه‌ای مدام تو را در «لیست انتظار» نگه می‌دارد، نشانه‌ی کمبود تعهد است، نه کمبود ارزش تو.