حساسیت روانی

مراقب حرفات باش؛ یک جمله می‌تواند تا صبح بیدارمان کند:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد کلمات منفی، واکنش «جنگ یا گریز» را در مغز فعال کرده و سطح هورمون استرس کورتیزول را بالا می‌برند که می‌تواند تا ساعتها در بدن باقی بماند و مانع آرامش شود. یک جملهٔ نابجا واقعاً می‌تواند مدارهای عصبی مربوط به اضطراب را تا صبح روشن نگه دارد. شما آخرین باری که یک حرف شب را بر شما تلخ کرد کی بود؟

راهکار:

یک تمرین ساده: قبل از صحبت، سه ثانیه مکث کنید و از خود بپرسید «آیا این حرف لازم، درست و مهربانانه است؟». این فاصلهٔ کوتاه، فیلتر قدرتمندی ایجاد می‌کند.