حساسیت در دوست داشتن و نیاز به توجه:
این حس، «وابستگی اضطرابی» نام دارد. در روانشناسی، مغز در روابط نزدیک، سیستم دلبستگی را فعال میکند که مشابه رابطه نوزاد و مراقب است. بیتوجهی معشوق، سیستم هشدار «طرد شدن» را فعال کرده و واکنشهای فیزیولوژیکی مشابه درد فیزیکی ایجاد میکند. آیا تا به حال توجه کردهای که این حس در کدام رابطه از گذشتهات ریشه دارد؟
راهکار:
این احساس، یک پدیده روانشناختی معروف به «تفکر قطبی» یا «سیاه و سفید دیدن» است. مغز در حالت احساسی شدید، واقعیت را به دو قطب «کامل عشق» و «کامل نفرت» تقلیل میدهد. میتوانی با پرسیدن «آیا واقعاً *کل* دنیا از من متنفر است؟» یا «چه شواهدی بر خلاف این احساس وجود دارد؟» این الگوی فکری را به چالش بکشی.