حس تنهایی و غم

لیست غمگین من؛ چیزهایی که یاد من می‌اندازد:

مغز انسان به محرک‌های حسی واکنش عاطفی شدید نشان می‌دهد؛ بویایی و چشایی مستقیم‌ترین مسیر به آمیگدال و هیپوکامپ را دارند، برای همین ترکیب کاکائو یا لواشک می‌تواند خاطره‌ی غم را مثل فلش‌بک زنده کند. در روانشناسی به این پدیده «حافظه‌ی وابسته به بافت» می‌گویند: یادآوری وقتی قوی‌تر است که وضعیت درونی و محیطی شبیه زمان ثبت خاطره باشد. رنگ مشکی هم در فیزیک یعنی جذب همه‌ی طول‌موج‌ها و هیچ بازتابی؛ شبیه حالتی که همه‌چیز را در خود نگه می‌دارد. کدام‌یک از این آیتم‌ها برای تو قوی‌ترین ماشین زمان است؟

راهکار:

این فهرست در واقع یک نقشه‌ی حسی از هویت احساسی توست؛ مغز هر آیتم را به یک حالت درونی گره زده است. وقتی این نمادها کنار هم قرار می‌گیرند، یک پرتره‌ی غیرمستقیم از خودت ساخته می‌شود. نکته اینجاست که ذهن با مرور این نشانه‌ها فقط غم را به یاد نمی‌آورد، بلکه نوعی کنترل بر آن پیدا می‌کند؛ چون هر آیتم را خودت انتخاب کرده‌ای.