حس تنفر از خاطرات

وقتی عشق به خاطره‌ای منفور تبدیل می‌شود:

علم عصب‌شناسی نشان می‌دهد خاطرات عاطفی قوی، هر بار که به‌یاد آورده می‌شوند، مجدداً در مغز «بازنویسی» می‌شوند. این فرآیند «تثبیت مجدد» به این معنی است که خاطرات ثابت نیستند؛ با هر یادآوری، امکان کمرنگ کردن بار احساسی منفی آنها وجود دارد. آیا حاضرید این بار که خاطره سراغتان آمد، به‌جای تنفر، کنجکاو شوید که کدام جزئیاتش را می‌توانید تغییر دهید؟

راهکار:

یک تمرین نوشتاری: دقیقاً بنویسید از کدام *جزئیات* آن خاطره (یک صدا، یک شیء، یک مکان) بیشترین حس تنفر را برمی‌انگیزد. متمرکز شدن روی یک جزء مشخص، گاهی از بار کلی خاطره می‌کاهد.