حس کمبود عاطفی

دلتنگی؛ جستجوی ناگهانی در روزی معمولی:

از نظر عصب‌شناسی، این «جستجوی ناگهانی» می‌تواند فعال شدن شبکه حالت پیش‌فرض مغز باشد؛ شبکه‌ای که در حالت استراحت ذهن، خاطرات و تفکر درباره روابط اجتماعی را مرور می‌کند. گاهی یک محرک جزئی و ناخودآگاه—یک بو، یک نور—این شبکه را روشن و حس فقدان را شعله‌ور می‌کند. آیا تا به حال محرک پنهان چنین لحظه‌ای را ردیابی کرده‌اید؟

راهکار:

این حس ناگهانی اغلب نشانه‌ای از یک نیاز عاطفی برآورده‌نشده است. می‌توانید آن را به یک «سیگنال درونی» تبدیل کنید: دقیقاً چه کیفیتی از آن فرد یا رابطه را در آن لحظه خاص کم دارید؟ شناسایی آن می‌تواند مسیر پر کردن آن خلأ را روشن‌تر کند.