حس خوب خواب بعد از بیداری

وقتی صبح بیدار می‌شی و می‌فهمی هنوز کلی وقت خواب داری:

جالب است بدانی مغزت در این لحظه یک بمب شیمیایی کوچک ترشح می‌کند: وقتی انتظار یک رویداد منفی (مثل بیدار شدن قطعی) را داری و ناگهان آن تهدید برداشته می‌شود، مدار پاداش در هسته اکومبنس فعال شده و دوپامین ترشح می‌شود. در واقع همان سازوکاری که لذت برنده شدن غیرمنتظره را می‌سازد، اینجا فعال است. خواب دوباره یک برد بی‌دردسر برای سیستم عصبی خسته‌ات است.

راهکار:

این حس لذت، نوعی پاداش مغزی به‌خاطر فرار از استرس ناگهانی بیداری اجباری است؛ یک جور «تعویق لذت‌بخش» که با ترشح دوپامین گره خورده. اگر این لحظه را برای خودت ثبت کنی، تبدیل به قلاب کوچک شادی در روزمره می‌شود.