موسیقی؛ دارویی بدون عوارض برای روح و روان:
جالب است بدانید که گوش دادن به موسیقی، دوپامین را در مغز آزاد میکند – همان مادهای که هنگام خوردن شکلات یا برنده شدن در بازی ترشح میشود. اما قدرت واقعی موسیقی در توانایی آن برای همگامسازی امواج مغزی است؛ پدیدهای به نام «entrainment» که میتواند ضربان قلب و الگوی تنفس شما را تغییر دهد. انگار مغز ما یک ارکستر است و موسیقی رهبر آن. سوال اینجاست: اگر موسیقی داروست، چرا بعضی آهنگها ما را غمگینتر میکنند؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد که موسیقی با ریتم ۶۰ ضربه در دقیقه میتواند امواج مغزی را هماهنگ کرده و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۲۵٪ کاهش دهد. پیشنهاد جذاب: یک پلیلیست از قطعات با همان تمپو برای زمانهای اضطراب بسازید.