صبح بخیر عشق؛ حس قشنگترین داشته هر صبح:
تحقیقات عصبشناختی نشون داده که ابراز قدردانی در لحظه بیداری، سطح دوپامین رو تا ۳۰٪ بالا میبره و ریتم سیرکادین رو به عشق هماهنگ میکنه. جالبه که این حس لذتبخش، در واقع یک «لنگر احساسی» برای کل روز میسازه. شما صبحها چه حس دیگهای رو تکرار میکنید؟
راهکار:
تحقیقات علوم اعصاب میگه وقتی صبحها با یادآوری یک خاطره یا حس خوب از خواب بیدار میشی، دوپامین ترشح میشه و ریتم روزانهات رو مثبت تنظیم میکنه. این حس رو میتونی با نوشتنش توی یه دفترچه یا ارسال براش تبدیل به روتین صبحگاهی کنی.