حرف زدن زیاد در ذهن

خستگی ذهنی از حرف زدن: نقل‌قولی از محمود دولت‌آبادی:

آیا می‌دانستید مغز هنگام حرف زدن در ذهن، همان مدارهای عصبی حرف زدن واقعی را با همان شدت فعال می‌کند؟ تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده «گفتگوی درونی» (Inner Speech) باعث خستگی شناختی می‌شود چون پردازش همزمان محتوا و لحن، بار سنگینی روی قشر پیش‌پیشانی می‌گذارد. جالب اینجاست که افراد مبتلا به اضطراب مزمن، تا ۸۰٪ از ساعات بیداری درگیر این گفتگوی بی‌پایانند. آیا شما هم گاهی حس می‌کنید ذهنتان از بس حرف زده، خسته شده؟

راهکار:

این حس خستگی از حرف‌زدن، یادآور «نشخوار ذهنی» است. ذهن شما مدام در حال بازپخش دیالوگ‌هاست. یک راهکار ساده: چند دقیقه سکوت آگاهانه و تمرکز روی نفس، مدارهای گفتگوی درونی را خاموش می‌کند.