حرف تیکه دار برای توقع

متنفرم از «ازت انتظار نداشتم»؛ کی گفته بود انتظار داشته باشی؟:

در روان‌شناسی به این وضعیت «خطای اسناد بنیادین» می‌گویند؛ ما رفتار خودمان را به شرایط و رفتار دیگران را به شخصیتشان نسبت می‌دهیم. وقتی کسی می‌گوید «ازت انتظار نداشتم»، در واقع شکاف میان مدل ذهنی ساخته‌شده از تو و رفتار واقعی‌ات را تجربه می‌کند. مغز برای صرفه‌جویی دائم پیش‌بینی می‌سازد؛ نقض پیش‌بینی، واکنشی شبیه تهدید فعال می‌کند. انتظار بدون قرارداد قبلی، نوعی قرارداد یک‌طرفه پنهان است.

راهکار:

این جمله اغلب اعتراف ناخودآگاه گوینده است به تصویری که از تو در ذهنش ساخته؛ پس خشمت می‌تواند نشانه‌ای از فروپاشی یک مدل ذهنی باشد، نه ضعف تو.