حرف نگفتن از ناراحتی

اوج خفگی؛ چرا وقتی کلی حرف داریم سکوت می‌کنیم؟:

در روانشناسی به این پدیده «خاموشی هیجانی» می‌گویند. هنگام سرکوب هیجان، قشر پیش‌پیشانی برای مهار آمیگدال فعال‌تر می‌شود و این کشمکش عصبی می‌تواند سطح کورتیزول را بالا نگه دارد؛ یعنی سکوت همیشه آرامش نیست، گاهی یک جنگ تمام‌عیار در مغز است. جالب است که نوشتن احساسات، حتی بدون گفتن، می‌تواند بار هیجانی را کم کند. آیا سکوت شما انتخاب است یا واکنشی خودکار؟

راهکار:

این حالت در روانشناسی به «خاموشی هیجانی» نزدیک است؛ یعنی وقتی احساسات آن‌قدر شدیدند که ذهن برای محافظت از خود، مسیر بیان را می‌بندد. می‌توانی این‌طور ببینی: سکوت تو نشانه ضعف نیست، نشانه این است که آن‌قدر برای رابطه یا موقعیت ارزش قائلی که ترجیح می‌دهی منفجر نشوی.