حرف دل مرده

حس تنهایی در میان چهار دیوار و دل مرده:

تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد که انزوای طولانی مدت، فعالیت قشر پیش‌پیشانی (مرکز تصمیم‌گیری) را کاهش و آمیگدال (مرکز ترس) را فعال می‌کند. درواقع دیوارهای ذهنی گاهی از فیزیکی واقعی‌ترند. آیا تا حالا شده دیواری که خودت ساختی، همان پناهگاهت باشد و هم زندانت؟

راهکار:

این تصویر از دیوارهایی که به هم گره خورده‌اند، می‌تواند استعاره‌ای از چرخه فکری تکراری باشد. یک تمرین ساده: برای هر دیوار یک خاطره یا رویا بنویس و بعد ببین کدام‌یک واقعاً مال خودت است.