هنر کاغذ

ریختن جنون روی کاغذ؛ نوشتن برای تخلیه:

تحقیقات نشون میده نوشتن دستی احساسات منفی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) رو کم می‌کنه و قشر پیش‌پیشونی (مرکز کنترل) رو فعال‌تر می‌کنه. به این می‌گن «بیان نوشتاری هیجانی». چه طوره این تکنیک رو برای تخلیه ذهنت امتحان کنی؟

راهکار:

برای تأثیر بیشتر، بعد از نوشتن، کاغذ رو پاره کن یا بسوزون. این کار به ذهنت سیگنال پایان دادن به اون احساس رو میده.