حمله خاطرات در شب

چرا خاطرات شب‌ها به هیولا تبدیل می‌شوند؟:

در مرحله خواب رم، آمیگدال خاطرات دارای بار هیجانی را فعال می‌کند در حالی که قشر پیش‌پیشانی منطقی تقریباً خاموش است؛ برای همین خاطرات شبانه اغلب ترسناک‌تر از نسخه واقعی‌شان بازسازی می‌شوند. به این پدیده «بازتحکیم حافظه وابسته به خواب» می‌گویند.

راهکار:

شب‌ها مغز از حالت منطقی فاصله می‌گیرد؛ اگر خاطرات هیولا می‌شوند، نوشتن بی‌سانسور آن‌ها پیش از خواب می‌تواند حمله را به روایتی قابل تحمل تبدیل کند.