همدلی کردن

هنر دلداری دادن؛ بگو آنچه خودت می‌خواستی بشنوی:

پارادوکس مهربانی: تحقیقات خودشفقتی نشان می‌دهد مغز هنگام دلداری دادن به دیگری، همان شبکه‌های همدلی را فعال می‌کند که در تجربهٔ درد خودت؛ پس جمله‌هایی که به دیگران می‌گویی، مثل نسخه‌ای برای خودت هم عمل می‌کنند. جالب‌تر اینکه شنیدن این جمله‌ها با صدای بلند خطاب به خود، کورتیزول را کاهش می‌دهد. کدام جمله را بیشتر به خودت بدهکاری؟

راهکار:

این پاسخ یک آینه است: آنچه به دیگران می‌دهی، همان چیزی است که خودت روزی به آن نیاز داشتی. مهربانی اینجا نه از سرِ پُری، که از سرِ شناختِ دقیقِ جای خالی شکل می‌گیرد.