همدلی در غم

درد هر کسی برای خودش بزرگه - احترام به احساسات:

چطور کسی پیدا کنیم که حال دلمان را خوب کند؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد وقتی کسی بدون قضاوت به حرف‌های غمگین‌مان گوش می‌دهد، سطح کورتیزول (هورمون استرس) کاهش و اکسی توسین (هورمون پیوند) افزایش می‌یابد. حتی یک تماس فیزیکی ساده مثل گرفتن دست می‌تواند این فرآیند را ۴۰٪ تقویت کند. سوال برای شما: آیا تا به حال به کسی که غمگین بوده فقط با سکوت و حضور کمک کرده‌اید؟

راهکار:

در روانشناسی به این مهارت «تنظیم هیجانی مشارکتی» می‌گویند. بهترین راه برای یادگیری آن، تمرین «گوش دادن فعال» و پرسیدن سوالات باز مثل «دقیقاً چه حسی داری؟» به جای پیشنهاد راه حل فوری است.