حلقه بسته احساسات

مهاجرت از غم: چرخه‌ای که باید شکست:

در روانشناسی، این مفهوم به «اجتناب تجربه‌ای» مرتبط است؛ تلاش برای فرار از یک احساس منفی (مثل غم) اغلب منجر به گرفتار شدن در چرخه‌ای می‌شود که در آن، تنها محتوای احساسات عوض می‌شود (مثلاً به اضطراب یا خشم) اما رنج پایدار می‌ماند. این مهاجرت درونی، یک توهم تسکین است. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که غم اصلی شما در پشت کدام احساس پنهان شده است؟

راهکار:

این جمله را می‌توان به عنوان یک «فرضیه» در نظر گرفت و برای آزمودن آن، می‌توان یک هفته آگاهانه تصمیم گرفت که به جای فرار از یک احساس، با آن بنشینیم و ببینیم آیا واقعاً به احساس دیگری «مهاجرت» می‌کنیم یا خیر.