لیاقت خوشحالی؛ حق درونی که فراموشش کردیم:
از نظر عصبشناسی، احساس گناه یا عدملیاقت برای شادی، اغلب از فعالیت بیشازحد شبکهی حالت پیشفرض (DMN) مغز ناشی میشود که مرتب در حال مرور گذشته و نگرانی از آینده است. تمرکز آگاهانه بر لحظهی حال و لذتهای کوچک، این شبکه را آرام میکند و مسیرهای عصبی جدیدی برای پذیرش شادی میسازد. آیا میتوانید یک لذت کوچک امروز را که بیقیدوشرط پذیرفتهاید، نام ببرید؟
راهکار:
یک تمرین ساده: برای یک هفته، هر شب سه اتفاق کوچکی که در طول روز باعث لبخند یا احساس خوب در شما شد را یادداشت کنید. این لیست، سند ملموسی از حق شما برای خوشحالی است.