هیدراتاسیون

چرا نوشیدن آب در شب برای سلامت روانتان مهم است؟:

نوشیدن آب کافی، به ویژه قبل از خواب، نه تنها برای سلامت جسمی ضروری است، بلکه نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو و جلوگیری از احساس ناخوشایند ناشی از کم‌آبی در طول شب و پس از گریه دارد. بدن به آب برای حفظ تعادل الکترولیت‌ها و عملکرد صحیح سیستم عصبی نیاز دارد.

راهکار:

برای پیشگیری از کمبود آب در بدن، به خصوص در شب، قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید. این کار به تنظیم دمای بدن و عملکرد بهتر اندام‌ها کمک می‌کند.