حضور و غیاب روانی

حس غیبت در حضور: وقتی هستی ولی نیستی:

پدیده‌ای که توصیف می‌کنی در روانشناسی «مسخ شخصیت» (Depersonalization) نام دارد: مغز برای محافظت از خود در برابر فشار روانی، حس مالکیت بر بدن و افکار را موقتاً قطع می‌کند. جالب است که بیش از ۷۰٪ انسان‌ها حداقل یک بار این تجربه را داشته‌اند – این یک نقص نیست، بلکه مکانیزم بقای سیستم عصبی است. آیا تا به حال در لحظه‌ای خاص (مثلاً امتحان یا خیابان شلوغ) این حس را بیشتر تجربه کرده‌ای؟

راهکار:

این حس «نبودن در لحظه» ریشه در پدیده‌ای به نام «ناهماهنگی شناختی» دارد: مغز ما گاهی برای فرار از فشار روانی، حضور فیزیکی را از آگاهی جدا می‌کند. راهکار عملی: یک تمرین ۵ ثانیه‌ای «حس کردن کف پا روی زمین» می‌تواند سریعاً شما را به اکنون برگرداند.