هدف‌گذاری واقع‌بینانه

رابطه تلاش و آرزو؛ راز هدف‌گذاری واقع‌بینانه و موفقیت:

تحقیقات «نظریه هدف‌گزینی» نشان می‌دهد بهترین عملکرد وقتی است که اهداف سخت اما دست‌یافتنی باشند؛ اختلاف زیاد بین آرزو و تلاش، دوپامین را پایین می‌آورد و به فرسودگی می‌رسد. در روانشناسی به این «شکاف انگیزشی» می‌گویند. سؤال این است: کدام را تنظیم می‌کنی، سقف آرزو یا متر تلاش؟

راهکار:

این جمله را به یک سنجه تبدیل کن: برای هر آرزوی اصلی‌ات بنویس هفته‌ای چند ساعت واقعاً برایش وقت می‌گذاری. اگر نسبت تلاش به آرزو خیلی کوچک بود، به‌جای رها کردن رؤیا، هدف را به مراحل کوچک‌تر بشکن و یک گام مشخص برای این هفته انتخاب کن.