هدف شبانه

هدف شب: رسیدن به ۱۰۰ تا نصف شب:

آیا می‌دانید پدیده‌ای به نام «اثر گرادیان هدف» وجود دارد؟ یعنی هرچه به عدد ۱۰۰ نزدیک‌تر شویم، انگیزه‌مان برای رسیدن به آن به طور تصاعدی بیشتر می‌شود—دلیلش فعال شدن مرکز پاداش مغز هنگام پیشرفت نسبی است. آیا می‌توانید عدد دقیق توقف (مثلاً ۷۰ تا ۹۰) را پیش‌بینی کنید که در آن بیشترین تلاش صورت می‌گیرد؟

راهکار:

اگر به عدد ۱۰۰ رسیدید، لحظه رو جشن بگیرید و اسکرین‌شات کنید تا برای هدف بعدی (مثلاً ۵۰۰) انگیزه داشته باشید.