هدف گذاری روزانه

هدف گذاری روزانه برای رسیدن به موفقیت:

اثر «قصد اجرایی» در روان‌شناسی نشان می‌دهد هدفی که به قالب «اگر موقعیت X شد، اقدام Y را انجام می‌دهم» درآید، احتمال اجرا را چند برابر می‌کند؛ مغز به نشانه‌های مشخص و پاداش‌های کوچک روزانه بهتر از آرزوی مبهم واکنش می‌دهد. پیروزی روزانه، در واقع همان حلقهٔ بازخورد دوپامین است، نه یک تصمیم قهرمانانه. کوچک‌ترین اقدام قابل ثبت امروز چیست؟

راهکار:

برای پایدار ماندن انگیزه، تبدیل هر آرزو به یک اقدام کوچک قابل اندازه‌گیری و ثبت روزانهٔ آن، «پیروزی» را از شعار به بازخورد عصبی قابل تکرار تبدیل می‌کند.