هدف گذاری جسورانه

غلبه بر ترس با هدف گذاری جسورانه:

پارادوکس یرکس-دادسون: کمی ترس، عملکرد را به اوج می‌برد؛ اما ترس زیاد فلج می‌کند. مغز ترس را با «مواجهه تدریجی» بازنویسی می‌کند، نه با بزرگ‌تر کردن هدف. در ورزش، بازیکنان قبل از پرتاب پنالتی فشار را با تمرین شبیه‌سازی‌شده کاهش می‌دهند. هدف بالاتر فقط وقتی جواب می‌دهد که به قدم‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم شود.

راهکار:

هدف بالاتر فقط وقتی ترس را جبران می‌کند که به «اولین قدم قابل انجام امروز» ترجمه شود؛ مثلاً هدف بزرگ را به یک کار ۱۰ دقیقه‌ای در ۲۴ ساعت آینده تبدیل کن. این کار ترس را از حالت فلج‌کننده به سوخت پیشرفت تغییر می‌دهد.