حالم خیلی بده

درخواست کمک برای حال بد و حمایت روانی:

قاعده «برچسب‌گذاری هیجان» می‌گوید نام دقیق احساس، فعالیت آمیگدال را کم و کنترل قشر پیش‌پیشانی را بیشتر می‌کند؛ حتی نوشتن ۱۵ دقیقه‌ای درباره احساسات بار عاطفی را در مطالعات کاهش داده است. اگر شدت ناراحتی بالا ماند، کمک تخصصی سریع‌ترین مسیر است.

راهکار:

بله؛ اگر خطر فوری جانی هست با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا خط ۱۴۸۰ تماس بگیر. اگر خطر فوری نیست، امروز با یک روان‌شناس یا مشاور معتبر وقت بگیر و تا آن زمان احساس را دقیق نام‌گذاری کن و با فرد قابل‌اعتماد تماس بگیر.